#mondaymantra particulier aujourd’hui, je vous parle du mois de Mars. Comment l’accueillir mais aussi et surtout à quoi il correspond !

Je vous dis TOUT en vidéo ici ⇓⇓⇓

 

 

 

Mars représente la fin de l’hiver (jusque là tout va bien!!!), la nature s’éveille, les animaux se font plus présents, la sève s’écoule dans les arbres et la luminosité augmente.

 

YOGA :

En mars on va privilégier les étirements du corps: bras, jambes, dos ! On sort de l’hiver, on va donc opérer un grand défroissage ^^! Les torsions sont également un excellent exercice durant ce mois. Revenez toujours à votre point de départ après chaque exercice, et prenez le temps quelques instants de calmer votre respiration en vous encrant dans le sol.

Le plus important à mon sens est de réaliser vos étirements à l’extérieur, à la lumière, dans la nature, dans un parc, sur votre terrasse, et ce même si il fait gris, ou qu’il y a un peu de vent; Après ces longs mois d’hiver il est important de s’ouvrir à cette lumière. Du coup je vous ai proposé ici quelques exercices très faciles, mais très efficaces, à faire à l’extérieur : pas besoin de tapis, juste de bonnes baskets 🙂

Comme je vous le dis dans la vidéo, j’ai réussi à le faire au Québec sous des tempêtes de neige ahah, alors c’est pas un peu de pluie qui nous arrêtera ! Même si c’est une ballade de quelques minutes, mais prendre le temps de partager un instant avec la nature qui s’éveille !

Pour la méditation, essayez de la faire en nature, ou alors face à une fenêtre avec le plus de luminosité possible.

 

Legging Adidas – Baskets Nike 

ALIMENTATION :

En mars il est important de ce DÉTOXIFIER ! On va se drainer avec des choux, des poireaux ou encore des endives ! En fruits nous avons les kiwis, les pommes et les poires !

 

Veste Nike

BOISSON :

Encore une fois, on va accentuer l’effet drainage pour notre foie et nos reins avec des tisanes (BEAUCOUP de tisanes), de romarin, de thym ou encore de l’eau chaude citronnée ! C’est important à la sortie de l’hiver de faire un petit nettoyage.

 

ENERGIE :

En parlant de nettoyage …. vous allez ressentir une forte énergie durant ce mois. C’est tout à fait normal. Essayez cependant de la canaliser afin de ne pas vous épuisez tout de suite à la sortie de l’hiver ^^ Vous pouvez faire du tris, un peu de rangement (je suis d’ailleurs entrain de lire un livre fantastique sur le rangement, j’ai hâte de vous en parler !), planifier de nouveaux projets ou encore un voyage …

 

 

Telle la sève qui s’écoule à nouveau dans les arbres, vous allez sentir cette énergie nouvelle montée en vous à l’approche du printemps !

 


 

Mars était il n’y pas si longtemps un de mes mois favoris, et il est devenu malheureusement un mois très difficile émotionnellement. Cela m’a inspiré un nouveau #mondaymantra qui arrive très vite.

J’espère que vous aimez toujours autant ce format vidéo 🙂

 

Débardeur Undiz – Gilet Bershka 

 

Bonne semaine les filles 🙂

#LOVE

Written by malohan

    2 commentaires

  1. Sandra 14/03/2017 at 16 h 50 min Répondre

    Excellent article qui résume bien l’attitude de mars (sauf qu’ici on a encore de la neige, -13dC ce matin) mais oui, on a envie de se defroisser (je te pique cette expression pour mon cours dans 10 min)

    Est-ce que tu lis le livre de Marie Kondo sur le rangement? C’est le meilleur! J’applique sa méthode en ce moment, un seul mot: efficace, je t’enverrai les photos

    Pourquoi tu barres Nike?

  2. Sandra 14/03/2017 at 16 h 50 min Répondre

    Excellent article qui résume bien l’attitude de mars (sauf qu’ici on a encore de la neige, -13dC ce matin) mais oui, on a envie de se defroisser (je te pique cette expression pour mon cours dans 10 min)

    Est-ce que tu lis le livre de Marie Kondo sur le rangement? C’est le meilleur! J’applique sa méthode en ce moment, un seul mot: efficace, je t’enverrai les photos

    Pourquoi tu barres Nike?

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